शीघ्र स्खलन के लिए व्यायाम कैसे करें?

शीघ्र स्खलन के लिए व्यायाम कैसे करें: वैज्ञानिक तरीके और गर्म विषयों का विश्लेषण

हाल ही में, पुरुषों के स्वास्थ्य का विषय प्रमुख सामाजिक प्लेटफार्मों और खोज इंजनों पर तेजी से लोकप्रिय हो गया है, विशेष रूप से "तेजी से स्खलन के लिए व्यायाम कैसे करें" पर चर्चा। यह लेख आपको संरचित डेटा विश्लेषण और व्यावहारिक अभ्यास विधियां प्रदान करने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों को संयोजित करेगा।

1. पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर लोकप्रिय स्वास्थ्य विषयों पर डेटा

2. शीघ्रपतन के लिए वैज्ञानिक व्यायाम विधियाँ

1. पीसी मांसपेशी प्रशिक्षण विधि (लोकप्रिय अनुशंसा)

हाल ही में, डॉयिन फिटनेस ब्लॉगर "हेल्दी मेनके लाओ ली" द्वारा जारी पीसी मांसपेशी प्रशिक्षण वीडियो को 1.2 मिलियन लाइक्स मिले। विशिष्ट विधि: एक दिन में 3 समूह, प्रत्येक समूह 20 बार संकुचन और विश्राम करता है। इसका असर 4-8 सप्ताह के बाद देखा जा सकता है।

2. रोकें-निचोड़ें विधि (नैदानिक ​​सत्यापन)

झिहु मेडिकल वी के अनुसार "यूरोलॉजी के डॉ. झांग" ने साझा किया: जब स्खलन होने वाला हो तो उत्तेजना को रोकें, अपने अंगूठे और तर्जनी से लिंग-मुण्ड के निचले हिस्से को निचोड़ें, और आग्रह कम होने के बाद जारी रखें।

3. प्राणायाम (एक उभरती हुई प्रवृत्ति)

ज़ियाहोंगशु पर एक हालिया हॉट पोस्ट से पता चलता है कि पेट की सांस लेने से समय 30-60% तक बढ़ सकता है। आवश्यक बातें: जब आप गहरी सांस लेते हैं तो पीसी मांसपेशियों को सिकोड़ें और जब आप सांस छोड़ते हैं तो इसे धीरे-धीरे आराम दें।

3. सहायक कंडीशनिंग योजना

1. आहार समायोजन

Baidu स्वास्थ्य डेटा से पता चलता है कि पिछले 10 दिनों में "कामोत्तेजक खाद्य पदार्थों" की खोज में 65% की वृद्धि हुई है। अनुशंसित संयोजन:

• सीप और नट्स में जिंक की मात्रा अधिक होती है
• आर्जिनिन से भरपूर कद्दू के बीज, दुबला मांस
• ब्लूबेरी और अनार जैसे एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थ

2. रहन-सहन

4. सामान्य गलतफहमियाँ और चेतावनियाँ

वीबो पर मेडिकल सुपर चैट चर्चा के अनुसार, इस पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए:

1. विलंबित स्प्रे पर अत्यधिक निर्भरता से बचें (खाद्य एवं औषधि प्रशासन ने हाल ही में कई अवैध उत्पादों का खुलासा किया है)
2. एक एकल प्रशिक्षण सत्र 15 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए (इससे प्रोस्टेट कंजेशन हो सकता है)
3. जैविक शीघ्रपतन के लिए शीघ्र चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है (लगभग 15-20% मामलों में)

5. विशेषज्ञ सुझावों का सारांश

एक व्यापक तृतीयक अस्पताल के एंड्रोलॉजी विभाग के मुख्य चिकित्सक के साथ साक्षात्कार सामग्री:
1. मांसपेशियों की याददाश्त बनाने के लिए कम से कम 28 दिनों तक लगातार व्यायाम करें
2. मनोवैज्ञानिक परामर्श के साथ मिलाने पर प्रभाव बेहतर होता है।
3. यह अनुशंसा की जाती है कि भागीदार एक साथ प्रशिक्षण प्रक्रिया में भाग लें

नोट: इस लेख में डेटा की सांख्यिकीय अवधि 1 से 10 नवंबर, 2023 तक है, और यह Baidu इंडेक्स, वीबो हॉट सर्च, डॉयिन हॉट लिस्ट इत्यादि जैसे मल्टी-प्लेटफ़ॉर्म डेटा पर आधारित है। कृपया अपने व्यक्तिगत शरीर के अनुसार विशिष्ट व्यायाम योजना को समायोजित करें, और यदि आवश्यक हो तो एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श लें।