ऊपरी ठंड और कम गर्मी से शरीर की संरचना को कैसे नियंत्रित किया जाए

ऊपरी ठंड और कम गर्मी से शरीर की संरचना को कैसे नियंत्रित किया जाए

हाल के वर्षों में, स्वास्थ्य जागरूकता में वृद्धि के साथ, शारीरिक कंडीशनिंग एक गर्म विषय बन गया है। शरीर के ऊपरी हिस्से का ठंडा होना और निचले शरीर का गर्म होना एक सामान्य उप-स्वास्थ्य अवस्था है, जिसकी विशेषता शरीर के ऊपरी हिस्से में ठंडक और निचले शरीर में गर्माहट होती है। यह लेख आपको ऊपरी ठंड और कम गर्मी के लिए कंडीशनिंग विधियों का विस्तृत विश्लेषण प्रदान करने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म सामग्री को संयोजित करेगा।

1. ऊपरी ठंडक और कम गर्मी के साथ संविधान का प्रकट होना

2. कंडीशनिंग के तरीके

1.आहार कंडीशनिंग

2.खेल कंडीशनिंग

हल्के व्यायाम की सलाह दी जाती है, जैसे ताई ची, बदुआनजिन और अन्य पारंपरिक स्वास्थ्य-संरक्षण व्यायाम। ये अभ्यास क्यूई और रक्त के परिसंचरण को बढ़ावा दे सकते हैं और यिन और यांग में सामंजस्य स्थापित कर सकते हैं।

3.एक्यूप्रेशर

3. जीवन दिनचर्या सुझाव

1. नियमित कार्यक्रम बनाए रखें और देर तक जागने से बचें

2. गर्म रखें, विशेषकर अपनी कमर और पेट को

3. अपने पैरों को अच्छी तरह भिगोएँ और पानी का तापमान बहुत अधिक नहीं होना चाहिए।

4. अपने मूड को आरामदायक रखें और मूड स्विंग से बचें

4. टीसीएम कंडीशनिंग योजना

5. सामान्य गलतफहमियाँ

1. आँख बंद करके सप्लीमेंट लेना: केवल गर्म सप्लीमेंट लेने से आंतरिक गर्मी के लक्षण बढ़ सकते हैं।

2. अत्यधिक गर्मी साफ़ करना: यांग क्यूई को नुकसान पहुंचा सकता है

3. समग्र कंडीशनिंग को नजरअंदाज करना: कई कारकों पर व्यापक रूप से विचार करने की आवश्यकता है

6. कंडीशनिंग चक्र

उपरोक्त सिस्टम कंडीशनिंग के माध्यम से, ऊपरी ठंड और निचली गर्मी की संरचना को प्रभावी ढंग से सुधारा जा सकता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हर किसी का शरीर अलग है, और कंडीशनिंग योजना व्यक्तिगत होनी चाहिए। इसे किसी पेशेवर चिकित्सक के मार्गदर्शन में करने की अनुशंसा की जाती है।